2.7.2012 18:33 | MSN KADIN .

Sebzeli Dil Balığı

Fosfor ve protein kaynağı olan dil balığı; kılçıksızdır ve hem pişirmesi hem yemesi çok keyiflidir. Sebzeli dil balığı tarifi MSN Kadın’da!


Sebzeli Dil Balığı

Sebzeli Dil Balığı

Malzemeler,

4 adet dil balığı fileto

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 adet sarı dolmalık biber

1 adet yeşil dolmalık biber

1 adet tatlı kırmızı biber

1 adet limonun suyu

Damak tadınıza göre tuz, karabiber

Yarım su bardağı su

Hazırlanışı,

Biberleri yıkayıp jülyen şekilde doğrayın.

Tavaya zeytinyağını alıp kızdırın ve biberleri ekleyin.

Biberleri hafif pişene kadar soteleyin.

Limon suyu, tuz, karabiber ve yarım su bardağı suyu karıştırın.

Fırın tepsisini yağlayıp dil balıklarını yan yana dizin.

Üzerine kavrulmuş biberler ve limon suyu karışımlı suyu ekleyin.

Tepsinin üzerini alüminyum folyo ile kapatın.

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin.

Afiyet olsun.

Sağlıklı yaşam ve diyet

  • Ünlüler nasıl kilo veriyor? - 1

    Mevsim yaza yaklaştıkça zayıflama telaşı herkesi sarıyor! Gülben Ergen, Demet Akalın, Deniz Seki gibi pek çok ünlü isim kilo verip formunu korumak için uğraşıyor.

  • Bedeninizi şimdi yaza hazırlayın - 1

    Bahar aylarında insanın içine umutla beraber rehavet de düşüyor. Oysa yazın gelmesine çok az kaldı ve siz elinizi çabuk tutmalısınız.

  • Estetik yaptırmadan önce bunları düşünün - 1

    Herkes genç ve güzel görünmenin peşinde koşarken, bazı estetik operasyon sonuçlarının ne kadar kötü bittiğini biliyorsunuz değil mi? O zaman doğru adımlar atmalısınız!

  • Woman cutting vegetables(©Stockbyte Getty Images)

    İtiraz istemiyoruz, şimdi sebze zamanı!

  • Kafa karıştıran 10 diyet efsanesi - 1

    Egzersizler, diyetler, protein kaldır, karbonhidrat kaldır, sonra vitamin indir, proteini az getir… Her şey birbirine girmiş gibi duruyor, öyle değil mi?